Боязнь летать (авиафобия)

Существует множество людей, которые боятся летать на самолете или же испытывают страх перед самим самолетом. Эта боязнь может быть настолько сильной, что человек и вовсе никогда не полетит, не осмелится даже купить билет на самолет или вступить на территорию аэропорта. Страх может возникнуть по разным причинам. Например, большинство людей испытывают настоящие страдания, сидя в тесном салоне самолета вместе с другими пассажирами. Некоторые панически бояться авиакатастроф, страшатся смотреть вниз через иллюминатор.

Для обычного человека трудности в связи с полетом могут возникнуть в двух случаях: при желании провести отпуск в далекой стране или при необходимости полета в связи с серьезными причинами. Если работа человека связана с частыми и дальними путешествиями, тогда вследствие боязни полета может пострадать его профессиональная карьера. Следовательно, существует достаточно важных причин, чтобы каждый человек постарался преодолеть свой страх перед полетом.

Причина развития фобии полета

Если человек хочет победить свой страх, прежде всего он должен точно выяснить, чего на самом деле боится. Только так он сможет его одолеть. Это может быть боязнь закрытых помещений (клаустрофобия), например, тесная кабина лифта, страх, что внезапно испортится двигатель, что в самолет ударит молния, что придется лететь в бурю, что самолет в воздухе и на земле с чем-нибудь столкнется, что самолет упадет, что внезапно кончится горючее и неприятное чувство бессилия и полной зависимости от воли пилотов. Существует еще множество других возможных причин боязни летать.

Способы преодоления страха полета

Медики боязнь летать на самолете причисляют к фобиям, которые часто удается излечить. Существует два способа лечения фобий: психоанализ и психотерапия или поведенческая терапия. При применении поведенческой терапии пациента тренируют, обучая его преодолевать страх. Фобию можно осилить только расслабившись и используя самовнушение.

На полет настройтесь заранее

Если желаете преодолеть авиафобию, начинайте тренироваться заблаговременно (за 8 недель до планируемого полета). Вам необходимо «перепрограммировать» свой мозг, а для этого требуется время.

Прежде всего необходимо научиться расслабляться. Чем более полным будет расслабление, тем быстрее преодолеете свой страх. Научится расслабляться можно, сидя в кресле, напоминающем кресло в салоне самолета. Сознательно расслабляться необходимо и по дороге в аэропорт. Б это время думайте о чем-либо хорошем и говорите себе: «Я совершенно спокоен».

Позитивное мышление во время полета

Представьте определенную ситуацию, которая обычно вызывает у вас страх. Придумайте для преодоления этого страха необходимые слова, например, если страшно подниматься в самолет, говорите себе: «Возможно, поднимаясь в самолет, я буду ощущать напряжение. Однако я способен расслабиться, совладать с собой и остаться спокойным». Несмотря на все усилия, нельзя отбросить возможность, что в решающий момент вы все-таки испугаетесь, поэтому захватите в самолет наушники и кассету, на которую еще до полета запишите слова, способные помочь полному расслаблению и успокоению. Запись слушайте до тех пор, пока она не начнет действовать, пока не почувствуете, что страх ушел.

Чаще всего для преодоления боязни полета достаточно одного единственного полета, во время которого человек смог справиться со своим страхом.

Если вы все-таки вы нуждены лететь, а страх силен, то заранее поставьте в известность об этом персонал самолета. Дело в том, что стюардессы обучены оказывать помощь таким пассажирам.

Перед полетом всех пассажиров знакомят с экипажем, информируют о продолжительности полета, высоте, месте и времени посадки, температуре воздуха, обучают поведению в экстремальных ситуациях, например, как одеть спасательный жилет. Исчерпывающую информацию можно найти в брошюре, предназначенной для пассажиров самолета.

Многие международные авиакомпании организуют семинары, предназначенные для помощи людям в преодолении авиафобии.

Другие статьи по теме:

Поведенческая терапия

Боязнь темноты, никтофобия