Большая медицинская энциклопедия
ГлавнаяПсихология

Боязнь сцены, боязнь экзаменов

В каких случаях возникает боязнь экзаменов и сцены?

Сдача экзаменов и тестов не очень приятная процедура, но это является неотъемлемой частью нашей жизни. Уже в детском саду дети должны учить стихи или играть в спектаклях. Позднее начинаются различные проверки, во время которых оцениваются наши школьные или профессиональные знания. У многих людей подобные проверки вызывают страх. Похожие ощущения могут спровоцировать и ситуации, не связанные со сдачей экзамена или проверкой навыков. Например, для некоторых людей спросить в общественном месте, где находится туалет, является самым настоящим испытанием. Представители различных видов искусства, например, актеры, перед выступлением испытывают беспокойство, у многих возникает так называемая боязнь сцены.

Как проявляется боязнь экзаменов и сцены?

Боязнь сцены

Боязнь сцены проявляется по-разному. Под действием страха изменяется душевное и физическое состояние, реакции и действия человека. Страх тесно связан с чувством незащищенности и повышенной раздражительностью. Тело напрягается, затылок становится ригидным, человек плохо спит. Людям, испытывающим страх, трудно сконцентрироваться. Их мысли как будто блокируются, они ничего не замечают или просто-напросто забывают все, что выучили. Часто люди, стремясь не думать о предстоящем экзамене, принимают успокаивающие лекарства, а нередко и алкоголь. Каждый человек переживает боязнь экзаменов или сцены по-своему. Кроме того, нередко люди, ожидающие тех или иных жизненных испытаний, опасаются абсолютно разных вещей. Одни боятся готовиться к экзамену, другие - самого экзамена, третьи - экзаменатора. Чаще всего люди опасаются, что не сдадут экзамен, не верят в свои силы, стесняются.

Боязни сцены и экзаменов можно «научиться». Если родители испытывали страх перед экзаменами, то страх может проявиться и у ребенка, который подсознательно будет следовать их реакциям и поведению.

Причины боязни экзаменов и сцены

Многие люди перед экзаменом или публичным выступлением испытывают страх, и это естественно. Однако иногда чувство страха настолько велико, что человек, несмотря на хорошую подготовленность, не способен ясно мыслить и действовать. Страх словно парализует человека. Как правило, человек боится не самого экзамена, а его последствий. Он беспокоится о том, как его знания и умения будут оценены экзаменатором, публикой или критиками. Страх усиливается и в тех случаях, когда преувеличиваются значение и последствия предстоящего экзамена или выступления. Перед экзаменом человек должен попытаться избавиться от мрачных мыслей и ориентироваться исключительно на хороший результат и успех. Ведь не секрет, что сегодня неспособность справиться с работой приравнивают к катастрофе. Подавить чувство страха может помочь воспоминание о самом грустном событии в жизни. Если вы подумаете, например, о последствиях страшной катастрофы, то поймете, что неудача на экзамене - это еще не конец света.

Какие эмоции способен испытывать человек?

Согласно К. Зарду, существует 10 основных эмоций: радость, заинтересованность, возбуждение, удивление, грусть, злость, презрение, страх, стыд, чувство вины. Большинство из них проявляются уже в грудном возрасте. Некоторые психологи рассматривают любовь как отдельное чувство, другие утверждают, что «это сочетание радости, заинтересованности и возбуждения».

Как побороть боязнь сцены

  • В первую очередь необходимо научиться воспринимать страх как нормальное явление.
  • Очень хорошо подготовиться к экзамену.
  • Необходимо выяснить для себя истинную причину боязни сцены.
  • Подумать, какие аргументы могли бы помочь успокоиться.
  • Как только возникнет страх, необходимо все время думать только о хорошем.
  • Если Вы не можете побороть страх, то поговорите с друзьями или обратитесь к психологу.
  • Надо научиться воспринимать страх как явление, которое помогает совершенствоваться.

Другие статьи по теме:

Боязнь летать, авиафобия

Боязнь высоты

Читайте также


Как рассчитать нормальный вес?

Можно ли чистить зубы солью?

Норма роста и веса детей по годам и месяцам

Почему слезятся глаза на улице?

Почему трясутся руки?

Как лечить заеды в уголках рта?

Почему набухает грудь?

Как определить температуру без градусника

Все материалы на сайте размещены для справки.
Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.
© Все права защищены. При копировании материалов размещение активной ссылки на doktorland.ru обязательно.
Яндекс.Метрика