Как бросить курить?

Почти все медики единодушно признают, что курение вредит здоровью. Курильщики чаше болеют некоторыми видами рака или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если во время беременности женщина курит, повышается риск различных детских заболеваний и опасность нарушения развития ребенка. Для того, чтобы бросить курить одного только «здравого ума» не хватит, необходимо выяснить причину, вследствие которой человек все время хватается за сигареты.

Для желающих бросить курить может помочь обмен опытом с сумевшими избавиться от пагубной привычки. Искренняя гордость, что им удалось отказаться от сигарет, могут подействовать благотворно и заразительно.

Способы бросить курить

Если вы действительно решили бросить курить, существуют три возможных метода. Первый метод - резко перестать курить вообще, второй - понемногу, т.е. шаг за шагом, а третий - постепенно ограничивать количество выкуриваемых сигарет. Какой из этих методов самый подходящий зависит только от самого человека

Человеку, решившему отказаться от курения, следует найти друга. Если искушение пытаются преодолеть двое или единомышленников больше, тогда придерживаться данного слова легче. Бросить курить лучше сразу и навсегда, выбрав какую-нибудь знаменательную дату. Тяжелее всего выдержать без курева первый день, потому что позже проявления абстиненции слабеют, а через несколько недель полностью проходят. Отвыкание от курения понемногу удобно при совмещении этого метода с посещением специальных курсов, предназначенных курильщикам.

Имеется и другой прекрасный способ - каждый день выкуривать на одну сигарету меньше. Если самим не хватает сил отказаться от вредной привычки только психологическим образом, можно обратиться к врачу-наркологу. Фармакологическая промышленность предлагает антиникотиновое лечение различными средствами. Курильщикам рекомендуются тренировочные программы, в создании которых, помимо ученых, принимали участие курильщики со стажем. Добрый совет - поменять свой распорядок, тогда будет меньше шансов, что в какой-то момент человек автоматически схватится за сигарету.

Главное - не опускать руки

Для желающих бросить курить существует много различных методов. Рекомендуется выбрать один, который вам кажется подходящим, а важнее всего - наиболее приятным. Если не повезет в первый раз, не отчаивайтесь, не оставляйте попыток, не опускайте рук. То, что человеку понадобится помощь других ни в коем случае не является признаком слабости. Поэтому, если самому не удается побороть свою тягу к сигаретам, лучше всего обратиться к семейному врачу или психотерапевту. Эти специалисты не только выслушают, но и порекомендуют специальные лечебные методы.

Советы желающим прекратить курить

• Если твердо решили отказаться от этой пагубной привычки - не откладывайте своего решения.
• Расскажите всем о таком решении.
• Меняйте привычки, избегайте ситуаций, связанных с курением.
• Курение - это болезнь.
• Выбросьте сигареты.
• Избегайте знакомых и друзей, которые курят.
• Регулярно делайте физические упражнения или активно занимайтесь спортом.
• Придумайте систему поощрения и наказания.
• Выпивайте в день 5-6 стаканов воды.

Всемирная Организация Здоровья курение причисляет к болезням, поэтому оно включено в международную классификацию болезней. Курение относится к болезням зависимости, потому что никотин является наркотиком или психоактивным стимулирующим веществом. Фармакологически никотин близок к амфетамину или кокаину. В одной сигарете содержится от 1,5 до 2,5 мг никотина. По данным исследований причиной третьей части всех заболевших раком легких является курение. В России и Украине очень слабо развито оказание квалифицированной помощи курильщикам. Если на Западе разработаны специальные программы, помогающие людям избавиться от этой очень вредной привычки, то в нашей стране таких учреждений мало, врачи-специалисты этим практически не занимаются.

Дополнительно статьи на данную тему:

Никотиновая зависимость

Причины наркомании