Польза контрастного душа

Контрастный душ - это душ переменной температуры (посредством смены горячей и холодной воды). Такая водная процедура является одним из старейших терапевтических методов при лечении заболеваний и уходе за телом. Он широко применялся еще в Древнем Риме. Позже о нем надолго забыли и только в XIX веке, после открытия, сделанного пастором С. Кнейпом, контрастный душ вновь стал популярным.

Параллельно с принятием душа рекомендуется проводить растирание. Тело обычно растирается щеткой, большой губкой или же перчаткой из сезаля. Контрастный душ и растирание предназначены для укрепления и закаливания организма человека, а также для улучшения кровообращения кожи. Эти процедуры позволяют намного увеличить сопротивляемость организма различным инфекциям и заболеваниям (например, простудные заболевания и др.). Контрастный душ и растирание непременно должны стать частью повседневного ухода за телом и регулярно применяться в профилактических целях. Кроме того, эти процедуры не только полезны, но и приятны. После принятия такого душа Вы почувствуете прилив сил и бодрости.

В чем польза?

При применении контрастного душа дополнительное механическое раздражение бьющими струями еще в большей степени усиливает температурное воздействие воды на кожу. Польза перемены температуры воды состоит в следующем: тончайшие кровеносные сосуды (капилляры) кожи под воздействием холода сужаются, а под воздействием тепла расширяются. Одновременно становится более интенсивным кровообращение. Такая процедура закаливает организм, оказывает положительное действие на вегетативную нервную систему и обмен веществ.

Контрастный душ лучше принимать с утра, он тонизирует нервную систему, улучшает систему кровообращения и общее самочувствие людей с пониженным кровяным давлением. Эту процедуру обычно не рекомендуется применять маленьким детям и взрослым с лабильной вегетативной нервной системой.

При интенсивном растирании тела через кожу оказывается положительное влияние на весь организм человека. В результате механического раздражения стимулируется кровообращение кожи, улучшается лимфо- и кровоток, активизируется потоотделение кожи, она очищается. Кожа становится более устойчивой к воспалениям, угревой сыпи, грибковым и другим кожным заболеваниям, улучшается ее способность выполнять защитную функцию.

Имеется и положительный косметический эффект: удаляются омертвевшие клетки кожи, поэтому она выглядит более ровной. Кроме того, улучшается цвет кожи.

Как правильно проводить процедуру?

Принимать душ рекомендуется при температуре воды около 40°С. Спустя 3-5 минут включают холодную воду на 10-20 секунд, затем вновь горячую. Такую смену температуры воды повторяют несколько раз подряд. Для усиления эффекта эту процедуру советуют заканчивать холодной водой и проводить регулярно.

После принятия душа кожу всего тела необходимо растереть грубым полотенцем. Механическое раздражение, вызываемое полотенцем, улучшает кровообращение.

Эти процедуры не применяйте, если Вам очень холодно. В душевой обязательно должно быть тепло. Можно растирать тело, лежа в ванне или находясь под душем. Растирание всегда необходимо начинать со стопы правой ноги. Круговыми движениями растирают правую ногу по направлению к сердцу. Затем точно также растирают и левую ногу. Потом необходимо растереть правую и левую руки, живот, грудь, и, наконец, спину.

Необходимо растереть все тело. Лучше растирать равномерно, мягкими круговыми движениями. Этот метод особенно эффективен, если повторяется несколько раз в неделю или даже ежедневно.

При растирании кожи важно все движения направлять в сторону сердца, иначе возможны заболевания сердечно-сосудистой системы. Если человек страдает подобными заболеваниями, этот метод надо применять осторожно.

Другие статьи по теме:

Как делать компрессы

Подводный массаж