Большая медицинская энциклопедия
ГлавнаяПсихические расстройстваБессонница

Бессонница, лечение бессонницы

Причины бессонницы

Бессонница - это одно из самых распространенных нарушений сна. Каждую ночь миллионы людей во всем мире не смыкают глаз, ожидая (почти отчаявшись) прихода долгожданного сна. Например, в Швейцарии результаты опроса пожилых людей показали, что более половины из них часто страдает бессонницей. Как ни странно, но только совсем недавно медики изучили причины этой широко распространенной по всему миру проблемы. Бессонница обычно включает в себя задержку наступления сна, нарушение продолжительности и глубины сна, нарушение быстроты и времени пробуждения. Причины этих нарушений многообразны. Внешние факторы, например, шум, неудобный матрац, некомфортная температура в помещении, нарушение ритма сна и бодрствования (быстрая смена часовых поясов, работа в ночную смену). Однако намного чаще причины бессонницы являются психологическими и связанны, например, с проблемами в личной жизни, профессиональной сфере, финансовыми затруднениями. Наконец, бессонницу могут вызвать различные физические заболевания.

Лечение бессонницы

Бессонница

Очень важно понять, что бессонница - это временное нарушение, которое можно устранить, выяснив его причины. Периоды сна и бодрствования человек может установить себе сам. Ведь ночной сторож, врач, медицинская сестра, пилот самолета, солдат или человек, работающий по сменам, могут ночью не спать. Человек, страдающий бессонницей, может «научиться» спать. Однако сон - это очень индивидуальное понятие, поэтому универсального рецепта по засыпанию нет. Сможет ли человек справиться с бессонницей, чаще всего во многом зависит от него самого.

Нередко перед сном достаточно проветрить помещение и немного согреть кровать. Многим людям помогает уснуть чтение, спокойная музыка, несколько капель валерианы. При лечении бессонницы в первую очередь рекомендуется хорошо проанализировать свои привычки. Для понимания глубины проблемы нужно попытаться ответить на следующие вопросы:

  • В какое время я обычно иду спать?
  • Какое у меня настроение перед сном?
  • Сколько времени мне надо, чтобы уснуть?
  • Сколько раз я просыпаюсь ночью?
  • Во сколько я просыпаюсь утром?
  • Какое у меня физическое самочувствие?

Очень важно то, как у человека прошел день. Может быть, он спал днем, а может, работал до позднего вечера. Часто уснуть не могут люди, занимающиеся умственной работой, так как нередко они работают допоздна и потом не могут отключиться от своих проблем. Однако важна вера в свою способность уснуть. Дело в том, что многие люди страдают бессонницей потому, что заранее уверены, что не смогут заснуть.

Снотворные при бессоннице

Как правило, на приеме у терапевта человек, страдающий бессонницей, просит назначить ему снотворные. Но большинство снотворных вызывает лекарственную зависимость. Некоторые снотворные, особенно барбитураты, нарушают нормальный ритм сна.

Помощь при бессоннице

Если, несмотря ни на что, человек не может нормально спать, он должен обратиться к врачу. Нередко для устранения нарушений сна достаточно лишь откровенного разговора с врачом. Дело в том, что зачастую люди, страдающие бессонницей, преувеличивают свои проблемы.

Человеку, которого мучает бессонница, может помочь психотерапия, физиотерапия, водные процедуры, медикаментозное лечение. Врач может назначить снотворные. Если человек страдает соматической (физической) болезнью, ему могут быть назначены снотворные с более сильным действием. Если проблемы связаны с внутренними переживаниями, за помощью необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. При лечении бессонницы также может помочь аутогенная тренировка.

Другие статьи по теме:

Склонность к депрессии

Галлюцинации

Читайте также


Как рассчитать нормальный вес?

Можно ли чистить зубы солью?

Норма роста и веса детей по годам и месяцам

Почему слезятся глаза на улице?

Почему трясутся руки?

Как лечить заеды в уголках рта?

Почему набухает грудь?

Как определить температуру без градусника
Все материалы на сайте размещены для справки.
Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.
© Все права защищены. При копировании материалов размещение активной ссылки на doktorland.ru обязательно.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика