Метод цигун исправления отклонений

В случае небрежного выполнения упражнений, могут возникнуть нежелательные изменения здоровья. Чтобы устранить их, необходимо следить за пятью важными факторами: жизненной активностью, изменением осанки, методами дыхания, психической активностью и нарушением цигун упражнений. Отклонения следует исправлять в соответствии с этими факторами.

1. Жизненная активность. Контролируйте все, что связано с вашей работой, домашним укладом, жизненной активностью, балансом между работой и отдыхом и т.д.

2. Позиционный даоинь (даоинь поз). Следите за тем, достигнуто ли расслабление, правильны ли позы, достаточны ли тонизация и очищение. Упомянутые выше восемнадцать этапов движения - основные требования терапии цигун. На них основаны схемы регуляции дыхания и усиления ци, ходьбы с поднятыми пальцами и конверсии, и схемы, выполняемые сидя. Поэтому при возникших отклонениях следует внимательно проследить за выполнением этих основных элементов. Неправильность поз часто допускают новички. У них возможны головокружения, боли в голове, шее, плечах и спине, жесткость затылка из-за неудач при. расслаблении, излишнего старания выпрямить спину или убрать грудь. Жесткая или болезненная шея - следствие излишних усилий при подвешивании головы. Растяжение глазных мышц происходит от жесткой фиксации взгляда во время упражнений. Недостаточное расслабление талии и бедер вызывает боль в области бедер или прострел (люмбаго), к этому же приводят чрезмерные изгибы талии. Усиленное втягивание живота или концентрация ума вызывают вялость или растяжение брюшной полости. Вспухший и болезненный анус, сухой стул - результаты чрезмерных втягиваний ануса. Повышенная нагрузка на колени во время сгибаний и приседаний будет причиной их болезненности. Избегайте также перенагрузки пяток при ходьбе, концентрируйте мысли не на них, а на концах пальцев во избежание болей. Не стучите пятками об землю. Однако причиной болей в пятках может быть сексуальное излишество или астения почек.

Совершая во время упражнений движения руками вверх и вниз, следует различать инь и ян, астению и стению. Ладони должны быть обращены к телу, противоположное их направление может вызвать диарею и уменьшение жизненной энергии. Круговые движения рук от почек в стороны чреваты прострелом, как и нарушение правила начинать схему укрепления почек с шага правой ногой. Если пальцы рук поднимаются к общей точке груди, может возникнуть стесненное дыхание. Если они косо направлены к груди и шее, возможны головокружение, тошнота и отеки, особенно при чувствительных каналах и коллатералях. Если вы чувствуете, что вам тяжело поднимать ноги во время упражнений, помогайте им сосредоточением на точке бэйху. Когда тело слишком легкое и неустойчивое, думайте о точках йонкван обеих ступней. Избегайте бешеных вспышек активности, не бегайте сразу после занятий, чтобы избежать неправильного течения жизненной энергии и боли в ногах.

Если выявлены изменения поз, проследите за правильностью восемнадцати позиций в положении стоя, а затем и в других комплексах цигун. Чтобы избежать ошибок, пользуйтесь схемой укрепления легких для подбадривания жизненной энергии и исправления ее разладов. Если схема не помогает, попробуйте расслабление и регуляцию ци покоем (с палочкой).

3. Дыхательный даоинь. Изменения дыхания часто возникают из-за неправильного выполнения трех глубоких выдохов и вдохов в начальной форме. Следите за достаточной длиной выдоха во время приседания и паузы после выдоха, основываясь на правильном расслаблении и успокоении. Длительное приседание может вызвать боль в ногах. Слишком долгий выдох или старание выдохнуть весь воздух приводят к одышке. Вдыхая в тот момент, когда язык касается верхней десны, мы не только вбираем в себя воздух, но и можем получить одышку, стеснение в груди и растяжение брюшной полости. Выдох и вдох должны быть мягкие, тонкие, ровные и длительные. Выпрямляясь после вдоха, дышите естественно, чтобы отрегулировать дыхательный цикл; не сдерживайте дыхание. Задержка дыхания уместна только при наличии опыта в упражнениях цигун. Для схемы регуляции дыхания и усиления ци требуется дыхание через носовую перегородку. Иной способ дыхания вызовет головную, боль, стеснение в груди и сердечное недомогание. Схема двух вдохов и одного выдоха в регуляции дыхания и усилении ци не допускает слияния двух вдохов в один. Это также чревато стеснением в груди. Выдох должен быть быстрым во избежание общей слабости.

Лучше применять естественное брюшное парадоксальное дыхание: вдыхая через нос, втяните пупок, поднимая тело вслед за вдохом. После второго вдоха выдохните через нос половину воздуха, а остальной представьте бурным потоком, несущимся в средний дантянь. При правильном выполнении не должно возникать неприятных ощущений, а появившиеся ранее исчезнут. Так как дыхание принадлежит каналу легких, схема дыхания для укрепления легких также применима для устранения нежелательных изменений. Если дыхание хорошо отрегулировано, жизненная энергия погружается в дантянь.

4. Психический даоинь. Недомогания, вызываемые психическим даоинь, можно исправить позиционным даоинь, но, как правило, их следует исправлять, контролируя сознанием в следующих случаям:

• Когда отклонения психического даоинь вызваны чрезмерной, сосредоточенностью, их можно снять счетом про себя, изгоняя одной мыслью сонм мыслей. Правда новичок не может полностью успокоиться, да и для опытного человека трудно долгое время держать голову пустой. Конечно, болезненные попытки избавиться от всех мыслей тоже нежелательны. Не думайте, что счет про себя слишком простой метод и не подходит для вас. Все же предлагаем и другое - сосредоточиться на одном из окружающих предметов, хотя это в свою очередь, может вызвать нежелательные изменения. Этот прием применяется только при известном опыте и обязывает выполнять следующие правила: сосредоточьтесь на неподвижном предмете. Пациенты с гипертензией могут смотреть на тихую озерную воду, но ни в коем случае не на штормовое море. Объект должен находиться вблизи от вас. При расстройстве печени выберите растущую поблизости сосну. Если вам случится упражняться в Храме Небес в Бейжине, а ваш ум улетает к сосне, горы Хуаньшан дальней провинции Анху, вы вынуждены с болезненным усилием проводить к этому объекту свое воображение. При появлении чего-либо необычного закончить упражнение будет трудно. Результат - плохое настроение и рассеянность. Лучше выбрать для сосредоточения знакомый и приятный для глаз предмет, иначе появится неприязнь к занятиям и скованность ума.
• Методы для отдельных случаев. При гипертензии и других высоких показателях (например, высокая трансаминаза) взгляд направьте вниз. При гипотензии и других низких показателях (низкий гемохром) смотрите на высокие предметы. Страдающие туберкулезом должны сосредоточиваться на белых и светлых предметах - белых облаках, светлом шелке. При больном желудке или селезенке смотрите на желтое и светлое (желтые хризантемы, далии). Лицам с больной печенью полезно смотреть на зеленые растения - сосну, кипарис, а при расстройствах сердца - на красные, но помните, что красный цвет слишком энергоемок и неустойчив, он затруднит успокоение. Рекомендуем пурпурный или розовый лотос. Черный цвет помогает при болезнях почек, но действует угнетающе и увлекает вниз энергию почек, а от этого портится настроение. Поскольку черный цвет имеет вредные побочные действия, можете выбрать пурпурный цвет_ изделия из сандала, запрещается выбирать предметом сосредоточения другого человека, собственную работу, злобный или непристойный объект. Не перескакивайте мыслью с одного предмета на другой.
• Недомогания, причиняемые психической активностью, снимаются правильным подбором внешнего объекта. Если пациент находится в состоянии психической депрессии, нельзя начинать упражнения цигун, пока депрессия не пройдет. Иначе возможны тяжелые болезненные состояния вплоть до шока. Решение этих проблем - проведение жизненной энергии вниз, вдоль каналов. Можно делать это самому или с помощью других, а также можно применить метод лечения гипертензии.
• Другие отклонения психического даоинь вызваны словами и выражениями, которые вы произносите. Некоторые любят использовать слог фо, произносимый с повышающейся интонацией, что способствует подъему жизненной энергии. Если подъем энергии происходит в состоянии покоя, может возникнуть головокружение и тошнота. В этом случае следует прекратить упражнения. Если вы переходите к произнесению звука фу в третьем тоне (подъем-спад интонации), жизненная энергия опускается и вам легко перейти в состояние покоя. Иногда произносят фразу: Сенку шучан ки си тон (если желудок блаженствует, жизненная энергия и кровь текут свободно). Эта фраза хороша тем, что не имеет отрицательных побочных действий. Но поскольку она содержит много поднимающиеся и падающе-поднимающихся тонов и очень динамична, стимул, заложенный в ней, слишком силен. После произнесения про себя этой фразы может появиться головокружение, легкий жар, стеснение в груди и слабость в ногах. Устранить эти симптомы лекарствами не удается, хотя некоторые люди с помощью открывания-закрывания на двух дантянь могут регулировать избыток ян. В свете всего вышесказанного будьте осторожны с выбором методов психического даоинь.
• Отклонения психической активности можно исправить сдерживая ее. Следует хорошо понимать, что жизненной энергией управляет настроение. Оно является ведущим в жизненной активности. Поэтому неприятности, причиненные психической деятельностью, вы всегда вольны исправить собственными силами. Хороший метод - успокоиться и выполнить комплекс регуляции дыхания и усиления ци, открывание-закрывание на двух дантянь и на трех дантянь.

5. Даоинь для занятий цигун в условиях помех. Чтобы избежать помех во время упражнений, тщательно выбирайте место для занятий, не забывайте предупредить себя о возможностях вторжения. Выполняя эти правила, вы избежите неприятных ощущений в том случае, если что-то поразит вас во время занятий. Вот несколько способов предотвратить дурные последствия помех: 1) Ни в коем случае не открывайте глаза, если что-то отвлекло вас во время упражнений, иначе потревоженная жизненная энергия подвергнется завихрениям и застою. Услышав или увидев что-либо необычное, продолжайте занятие с закрытыми глазами, словно ничего не случилось, мозг скоро вернется в состояние покоя, так как энергия вернется в каналы, пройдя вдоль их корней. 2) Хорошо также сразу после помехи сделать открывание-закрывание на двух дантянь несколько раз для точек интан и цихай. Поднимите руки к нижней челюсти и вдохните с шипящим звуком, словно набирая полный рот холодного воздуха. Следуя за вдыхаемым воздухом, руки поднимаются к точке интан и производят открывание во время медленного выдоха. Повторите открывание-закрывание четыре раза, а в трудных случаях - до восьми раз.

6. Метод исправления недомоганий с палочкой. Расслабление и регуляция ци покоем с палочкой снимает плохие симптомы, очищает каналы и коллатерали, помогает течению жизненной энергии и крови. Применяется при неправильном использовании методов тонизации и очищения. Палочку вращайте от себя при очищении и к себе при тонизации.

7. Схема дыхания для очищения легких. Если вам нехорошо после упражнений цигун, практикуйте эту схему в течение 20 минут. Тело должно быть расслаблено, движения раскованы и легки, на лице улыбка и в душе беззаботность.

8. "Метод беззаботности". Этот метод применяется в случаях тяжелых, затяжных или долго сохраняющихся недомоганий. Пациент идет небрежной походкой, подобно подгулявшему, касаясь земли носками и точками йонкван. Все тело расслаблено. Выполняйте упражнение один-два раза в день. Те, кто страдает от стеснения в груди и растяжения брюшной полости, могут произносить слог ха от шести до девяти раз в соответствии с методом произнесения слов. В заключение напомним, что вышеописанными методами снятия побочных явлений надо пользоваться после тщательного их подбора к конкретному случаю.

Другие статьи по теме:

Как цигун лечит болезни

Выбор времени и места для выполнения упражнений цигун