Упражнение цигун: массаж головы

Массаж точки бэйху

Главная формула

Верхушки ушей поддерживают средние линии запястий. Запястья находятся напротив ушей, цончон касается точки бэйху. Ее массаж делает голову ясной. Точка перед лаогон называется шуайгу, ее массаж применяют при церебральных и головных недомоганиях.

Объяснение упражнения

Чтобы найти точку бэйху, проведите линию от верхушек ушей к макушке. Поместив средние линии запястий на верхушки ушей, совместите концы средних пальцев на бэйху. Точка шуайгу расположена на полтора цунь от границы волос над ухом, внутри волосяного покрова, чуть ниже точки лаогон. Когда лаогон освобождает жизненную энергию, точка лаогон стимулируется. Массируйте точку круговыми движениями ладоней девять раз вперед и девять раз назад, помогая пальцами. Затем сделайте точечное дыхание. Больным с высоким давлением и болями в области ануса массировать точку бэйху не следует.

Детальное описание упражнения

Поднимите обе руки, средние линии запястий на верхушках ушей. Два средних пальца встречаются на точке бэйху (см. иллюстрацию). Массаж точек бэйху и шуайгу делайте одновременно. С повышенным давлением массаж точки бэйху не применять.

Массировать точку ладонями круговыми движениями девять раз вперед (одновременно массировать кончиками средних пальцев точку бэйху) и затем девять раз назад. Делать точечное дыхание, три нажима и три дыхания. В заключение ладони соскальзывают на затылок.

Массаж точки фенфу

Главная формула

Фенфу находится в углублении между сухожилиями. Массируйте ее пальцами-кинжалами круговыми движениями влево и вправо. Это способствует непрерывности канала ду.

Детальное описание упражнения

После массирования точки фенфу (см. иллюстрацию – положение 1) сделайте точечное дыхание. Затем приведите пальцы в обычное положение и поглаживайте четырьмя пальцами вдоль блуждающего нерва, от точки за ушами до передней поверхности щек (см. иллюстрацию – положение 2). Когда пальцы достигнут нижней части щек, опустите руки на дантянь.

Упражнение цигун: массаж точки янбэй

Главная формула

Согните мизинец и большой палец, а средние пальцы вытяните. Положение указательного пальца несущественно. Средние пальцы окажутся на точке янбэй. Сложите пальцы-кинжалы и массируйте точки девять раз внутрь и девять раз наружу, затем сделайте точечное дыхание.

Детальное описание упражнения

Поднимите руки до уровня бровей (см. иллюстрацию – положение 1) и прижмите мизинцы к большим пальцам, а остальные соедините в линию. Найдя точки, согните безымянные пальцы, а большие прижмите к их верхушкам, указательные перекрестите со средними (см. иллюстрацию – положение 2). Пальцами-кинжалами массируйте точки девять раз внутрь и девять раз наружу, затем сделайте точечное дыхание. Верните пальцы в обычное положение и положите их на макушку. Сдвигайте пальцы на затылок, поглаживая ими кожу головы.

Массаж точки тянцу (небесной колонны)

Главная формула

Тянцу - название связки на задней стороне шеи. Это не точка, и определенного положения у нее нет. Массируйте (месите) се сверху вниз шесть раз и затем шесть раз поглаживайте.

Объяснение упражнения

Тянцу относится к основным связкам задней стороны шеи и играет ту же роль, что и точка тянцу канала мочевого пузыря.

Детальное описание упражнения

Месите и пощипывайте связку тремя пальцами обеих рук, сверху вниз. Это составляет цикл. Сделайте его три - шесть раз (см. иллюстрацию – положение 1). Затем поглаживайте главную связку сверху вниз всеми пальцами, кроме большого. Повторите два -шесть раз. Затем поглаживайте шею сзади, под щеками и спереди, то есть по ходу блуждающего нерва. Опустите руки на дантянь.

Массаж точки тоувэй

Главная формула

Эти точки находятся на висках. Массируйте их пальцами-кинжалами, поворачивая вправо и влево. Так снимают сильную перемежающуюся головную боль.

Объяснение упражнения

Точка тоувэй принадлежит каналу желудка янмин в ноге и находится на полцунь внутрь волосяного покрова.

Детальное описание упражнения

Поднимите руки к вискам. Массируйте точки тоувэй пальцами-кинжалами обеих рук (см. иллюстрацию – положение 2), поворачивая их девять раз внутрь и девять раз наружу, затем сделайте точечное дыхание. Верните пальцы в нормальное положение и ведите руки на затылок, поглаживая кожу пальцами.

Массаж точки фенчи

Главная формула

Массаж точки фенчи изгоняет зло ветра. Точки находятся на задней поверхности шеи, сбоку от связок, на уровне ушей. Массируйте их пальцами-кинжалами.

Объяснение упражнения

Точка фенчи принадлежит каналу желчного пузыря. При массаже появляется тянущее чувство, а при несколько больших усилиях - ощущение излучения.

Детальное описание упражнения

Массируйте точку фенчи пальцами-кинжалами кругообразно, девять раз внутрь и девять раз наружу, затем сделайте точечное дыхание (см. иллюстрацию – положение 1). Закончив, ведите руки поглаживающими движениями на переднюю поверхность шеи, под щеками. Поглаживайте шею четырьмя пальцами. Потом опустите руки на дантянь.

Массаж точки тайян

Главная формула

Эта точка экстраординарная, таков и ее эффект. Массируйте девять раз вперед и девять раз назад.

Объяснение упражнения

Точка тайян расположена в ямке рядом с кончиком брови и широко используется для снятия головной боли. В системе цигун она дает хороший эффект.

Детальное описание упражнения

Поднимите руки к бровям и поглаживайте их пальцами-кинжалами от внутреннего конца к внешнему, заканчивая на точке тайян в височной ямке (см. иллюстрацию – положение 2). Массируйте кругами девять раз вперед и девять раз назад, затем сделайте точечное дыхание. После массажа постукивайте по лицу пальцами в сторону щек, потом опустите руки на дантянь.

Массаж точки сицукон

Главная формула

Точка сицукон находится близко от конца брови там, где в глазной орбите маленькая ямка. Массируйте ее пальцами-кинжалами девять раз назад и девять раз вперед. Затем сделайте точечное дыхание.

Объяснение упражнения

Точка сицукон принадлежит каналу тройного обогревателя шаоян в руке. Нащупайте у конца брови ямку, похожую на брешь. Чуть дальше - точка тайян.

Детальное описание упражнения

Поглаживайте брови пальцами-кинжалами от внутреннего конца до маленькой ямки на границе с точкой тайян. Это точка сицукон (см. иллюстрацию – положение 3). Массируйте ее кругами девять раз вперед и девять раз назад, затем сделайте точечное дыхание. После массажа постукивайте по лицу четырьмя пальцами по направлению к щекам. Опустите руки на дантянь.

Другие статьи по теме:

Вернуться в самое начало

Следующее упражнение цигун