Упражнения цигун: массаж лица

Массаж лица в гимнастике цигун занимает одно из основных мест. В комплексе упражнений цигун следует выделить 3 основных упражнения по массажу лица.

Массаж ушных раковин по системе цигун

Главная формула

Включает потирание двух точек сягуань и тингонь по типу предыдущего массажа. Этот массаж можно закончить за один раз.

Объяснение упражнения

Точка сягуань принадлежит каналу желудка, находится между ухом и челюстью. Сожмите зубы, а затем откройте рот, и искомая точка станет плоской. Точка тингонь принадлежит каналу тонкого кишечника тайян, находится у переднего края ушного отверстия. Закрыв рот, вы найдете ее, прижав пальцы позади челюсти. Трите обе точки одновременно.

Детальное описание упражнения

Поднимите руки на уровень интан и разведите их. Ведите пальцы вдоль внешнего края брови к ее концу, а затем к передней части уха. Согните безымянный палец и мизинец, а большой палец положите сверху безымянного. Средний палец лежит на точке сягуань, а указательный - на тингонь (см. первую иллюстрацию).

Массируйте обе точки кругами одновременно, девять раз вперед и девять раз назад, затем сделайте точечное дыхание. Опустите руки на дантянь.

Массаж глаз в гимнастике цигун

Главная формула

Сожмите четыре пальца в кулаки, а мизинцами похлопывайте но точкам жинмин. Массируйте обе точки одновременно, кругами девять раз внутрь и девять раз наружу, сделав за это время три вдоха-выдоха. Похлопайте вдоль края глазной орбиты три раза. Еще три цикла сделайте oт внутреннего угла глаза, сверху вниз.

Объяснение упражнения

Массаж точки жинмин относится к каналу мочевого пузыря тайян в ноге. Точка жинмин находится во внутреннем углу глаза. Массируйте ее мизинцем кругами девять раз внутрь и девять раз наружу, затем сделайте точечное дыхание и похлопывания по орбите глаза, сначала снизу вверх и затем сверху вниз, по три круга в каждом направлении. Массаж затрагивает многие точки вокруг глаз, что обеспечивает отличный эффект при лечении глазных болезней и сужения зрительного поля.

Детальное описание упражнения

Поднимите руки до уровня бровей, положите большой палец поверх трех ближайших и вытяните мизинец. Массируйте точки жинмин кругами девять раз внутрь и девять раз наружу, затем сделайте точечное дыхание (см. вторую иллюстрацию – положение 1). Сделайте похлопывания мизинцами от точек жинмин вдоль орбиты глаз вниз через внешний, боковой, верхний край и снова к точке жинмин. Всего сделать три круга, затем столько же - от точки вверх (см. вторую иллюстрацию – положение 2). Снова промассируйте эту точку девять раз наружу и девять раз внутрь. Затем сделайте точечное дыхание. Верните пальцы в нормальное положение и опустите руки на дантянь.

Массаж носа - упражнение цигун

Главная формула

Массируйте нос, затем похлопывайте точку иньсян. Она находится на скуле возле носа прямо под глазами. Так лечат простуды. Иньсян относится к каналу толстого кишечника.

Детальное описание упражнения

Поднимите руки под глаза и сложите пальцы-кинжалы. Поглаживайте ими по сторонам носа вверх-вниз шесть раз (см. третью иллюстрацию – положение 1). Массируйте точку иньсян кругами, девять раз внутрь и девять раз наружу. Сделайте точечное дыхание (см. третью иллюстрацию – положение 2). Пальцы-кинжалы скользят вниз от точки иньсян, мимо внешних углов рта, к точке ченжян под нижней губой - исходная поза для следующего массажа.

Массаж точки ченжян

Главная формула

Точка ченжян расположена под самой серединой нижней губы, где находится маленькая ямка. Пальцами-кинжалами массируйте ее. Дыхание обеспечивает проходимость канала рен.

Объяснение упражнения

Точка ченжян относится к каналу рен. Массируйте ее круговыми движениями пальцев-кинжалов девять раз внутрь и девять раз наружу, затем делайте точечное дыхание дольше обычного, воображая течение жизненной энергии по каналу рен и улучшая его проходимость.

Детальное описание упражнения

Прижмите левый палец-кинжал к точке ченжян, а правый - к среднему пальцу левой руки (см. иллюстрацию). Поворачивайте пальцы девять раз внутрь и девять раз наружу, затем переходите к точечному дыханию. Верните пальцы в нормальное положение и опустите руки на дантянь.

Другие статьи по теме:

Вернуться в самое начало

Следующее упражнение цигун