Вред монодиет

Монодиета – это способ организации питания, основанный на употреблении в пищу одного продукта или одной группы очень похожих продуктов на протяжении определенного времени. Еще несколько лет назад о таком понятии мало кто слышал, то сейчас монодиеты становятся все более популярными, эта тема широко обсуждается на различных форумах. Монодиета обещает сбросить несколько килограммов буквально за считанные дни, максимум за неделю. Звучит, конечно, заманчиво. Вот только о вреде монодиет их разработчики говорят неохотно, а ведь на самом деле такие диеты несут немалую опасность: сброшенные килограммы возвращаются, нарушается обмен веществ, организм становится ослабленным, что проявляется самыми различными признаками. Но давайте обо все по порядку.

Вред, который исходит от монодиет, можно разделить на 3 основные группы:

• Физический вред – нарушение общего состояния здоровья.
• Психологический вред.
• Отсутствие стойкого эффекта похудения – потерянные килограммы веса возвращаются.

Организм человека требует полноценного сбалансированного питания, т.е. ему нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Монодиеты же предлагают употреблять вещества только одной группы продуктов, лишая наш организм полноценного питания. Из-за недостатка важных элементов питания тускнеет кожа, выпадают волосы, падает уровень гемоглобина в крови, появляется слабость, сонливость, снижается работоспособность и т.д. Мы радуемся нескольким сброшенным килограммам, но какой ценой это произошло? А если ваша трудовая деятельность связана с большими физическими нагрузками, то последствия такого питания могут быть еще серьезнее: раздражительность, головокружение вплоть до обмороков. Причина проста – организм истощен.

Не менее серьезные последствия наступают и в психологическом плане. Неполноценное питание приводит к чувству постоянной неудовлетворенности всем, что происходит вокруг: недовольство собой, окружающими людьми и т.д. Это выливается в ссоры, конфликты, все это является характерной особенностью практически всех диет. Несмотря на то, что одновременно с этим душу греет результат на весах, который показывает некоторое снижение веса, это не приносит легкости, не вдохновляет, тем более когда килограммы начинают возвращаться.

Так почему же эффект похудения при монодиетах такой временный? Дело в том, что при однотипном питании похудение происходит за счет мышечной ткани, а не жировой, т.е. вы наносите удар по мышцам, а не по жиру. Именно поэтому килограммы сбрасываются так стремительно. Мышцам необходимо значительно больше калорий, но своей монодиетой вы ограничиваете питание мышц, отсюда и общая слабость, истощенность. Обмен веществ в организме замедляется на 30%и – так организм реагирует на снижение поступлений полезных веществ и готовится к затяжному дефициту. И как только сроки монодиеты заканчиваются, начинается настоящий жор: организм хочет не только восстановить утраченное, но и сделать запас на будущее, только уже не в виде мышц, а жировой прослойки. Поэтому вес тела резко увеличивается и эффект диеты улетучивается.

Некоторые люди даже после окончания срока диеты не останавливаются и продолжают питаться одним типом продуктов. Этому способствует желание сбросить еще больше килограммов. Уже разработаны монодиеты на всю жизнь. Такие диеты представляют большую опасность, поскольку нередко приводят к возникновению целого ряда серьезных патологий и истощению организма. Ведь недаром природой задуман баланс питания (белки, жиры и углеводы), нарушение которого ни к чему хорошему не приводит: и вес набирается заново, и еще куча болячек приходит в придачу.

Говорить о вреде монодиет можно долго. К похудению такое питание имеет отношение весьма условное: за неделю невозможно сбросить кучу килограммов без последствий, требуется гораздо более длительное время. И способы тоже другие – правильное сбалансированное питание и занятия спортом. Именно таким образом постепенно можно добиться желаемого результата.

Дополнительно статьи на данную тему:

Диета на сыворотке

Рисовая монодиета