Выражение скорби

Скорбь - это реакция на утрату. Люди испытывают горе и страдания по различному поводу: прощание с отчим домом, родиной, потеря богатства, отказ от своих идеалов и др. Однако самое тяжелое горе - это потеря близкого человека.

Как выражают скорбь?

Не существует строго установленных форм скорби. Каждый человек скорбит и страдает, и преодолевает горе по-своему. Однако существует несколько советов, как справиться с горем и научиться жить дальше. Прежде всего, необходимо начать переживать. Таким образом, если произошло несчастье, то человек не должен вести себя так, будто бы ничего не случилось, он должен позволить себе свободно выразить свое горе. Если горе подавляют, то появляется опасность возникновения психических и психофизических заболеваний.

Скорбь - это проявление горя. Кажется, что счастья в жизни уже не будет, поэтому скорбящий человек нередко сам себя спрашивает, имеет ли ему смысл жить дальше. Однако потеря близкого человека ни в коем случае не означает конец жизни. Необходимо научиться жить дальше, найти радость и смысл в жизни. И это не предательство по отношению к умершему, а естественный ход жизни. Найдите себе занятие - научитесь вязать или шить, запишитесь на курсы иностранного языка или йоги.

Иногда скорбь приводит к болезни

Для скорби нередко характерны симптомы нарушения психики. Во многих случаях соматические и психические реакции человека так тесно взаимосвязаны, что их очень трудно различить. Например, потеря веса является явным физическим симптомом (соматическим), а отсутствие аппетита - проблема психического характера.

Психические симптомы

Психические симптомы горя - это плохое самочувствие, например, истощение, неспособность к концентрации, потеря работоспособности, полная апатия.

У человека, охваченного горем, могут возникать настроения, подобные депрессии, например, нервозность, страх, паника, постоянное беспокойство, внутренняя дрожь. Очень опасно, когда человек, пытаясь заглушить скорбь злоупотребляет лекарствами, снотворными или алкоголем. Зачастую человека начинает мучить чувство вины, ему кажется, что он уделял недостаточно внимания близкому человеку, вовремя ему не помог, был груб и несправедлив. Обычно это не соответствует действительности и не стоит заниматься самобичеванием.

Соматические (физические) симптомы горя - это плач, рыдания, иногда появляется чувство удушья, которое способствует возникновению страха. Иногда возникают неприятные ощущения в области желудка, возможна отрыжка, тошнота, рвота. Кроме того, часто наблюдается понос (диарея) или запор.

Нужно продолжать жизненный путь

Вспомните о своем здоровье. Если у вас и раньше были проблемы с сердцем, повышенное давление или другие серьезные заболевания, то они могут обостриться, поэтому обратитесь к врачу именно сейчас. Следите за питанием. Возможно, еда сейчас не представляет для вас никакого интереса, но вам нужны сила и энергия. Не следует долго оставаться без еды. Не злоупотребляйте алкоголем. Говорите об умершем.

Говорите с каждым, кто согласен вас слушать. Вспоминайте добрые старые времена и случаи из жизни умершего.

Побудьте какое-то время наедине с собой. Несколько раз произнесите вслух: «умер(ла)». Вы должны услышать, как вы это произносите, и осознать случившееся. Не бойтесь своих эмоций, даже истерика вам не повредит.

Дайте окружающим поддержать вас. Пусть это будет церковь, друзья, работники ритуальной или социальной службы. Многие не знают, что сказать, но это не важно. Важно их присутствие.

Однако скорбящему прежде всего необходима помощь и поддержка близких людей, семьи. В некоторых ситуациях нужна и помощь психотерапевта.

Особенно трудно, если перед смертью человек долго и тяжело болел. Нередко близкие люди страдают от двойственного чувства: боли в связи с потерей близкого человека и ощущения освобождения от обузы. Однако как бы кощунственно это не звучало, эти мысли вполне естественны и их не стоит стыдиться.

Продолжительность скорби невозможно определить. Никто не знает сколько это должно продолжаться. Однако вечно скорбеть не следует. Скорбящий должен понимать, что даже самый глубокий траур ничего не изменит и мертвого не воскресит, а жизнь продолжается.

Другие статьи по теме:

Как пережить смерть близких

Чувство одиночества