Как увеличить количество спермы

На сегодняшний день проблема уменьшения количества выделяемой при половом акте спермы совсем не редкость. Женщин это настораживает, мужчин – пугает. Почему же объем спермы снижается?

В норме количество спермы после эякуляции должно составлять от 2 до 5 мл. Если меньше – значит, существуют какие-то нарушения нормального функционирования репродуктивной системы мужчины. Причины могут быть как общего характера (переохлаждение, переутомление, травма, состояние алкогольного или наркотического опьянения и т.д.), так и специфические (заболевания, передающиеся половым путем, простатит, различные заболевания мочеполовой системы). Также к уменьшению объема спермы приводят курение, алкоголь, избыточный вес, прием гормональных препаратов, частое посещение бани и др. Кроме того, все эти факторы способствуют и уменьшению концентрации сперматозоидов в сперме, что нередко приводит к трудностям в продолжении рода.

Возникает простой вопрос: что нужно делать, чтобы увеличить объем спермы, выделяемой при половом акте? Об этом поговорим в данной статье.

Прежде всего, необходимо выяснить причину возникновения данной проблемы. Почему важно выяснить причину? Просто, если проблема в переутомлении или стрессе, то ситуация, скорее всего, изменится к лучшему уже через пару дней, но если всему виной простатит или половая инфекция, то без помощи квалифицированного специалиста ничего не улучшится. Обычно заболевания мочеполовой системы также проявляются и другими признаками – покраснением, выделениями, зудом, общим дискомфортом. Если причина остается невыясненной, значит, идем к врачу – пусть устанавливает причину врач. Обычно сразу назначается анализ спермы (спермограмма), ряд анализов на половые инфекции, обследование мочеполовой системы. По результатам анализов назначается медикаментозное лечение.

Если никаких серьезных патологий не было обнаружено или уже проведен успешный курс лечения, то для того, чтобы увеличить количества спермы, необходимо изменить свой образ жизни, причем для некоторых – кардинально. Что конкретно нужно сделать?

Самое первое и самое сложное для многих – полностью отказаться от курения и алкоголя. Уже так много написано, как опасно курение для здоровья, но если вы действительно хотите увеличить количество спермы, то следует помнить, что курение замедляет выработку сперматозоидов, снижает их концентрацию в сперме, делает их менее подвижными. Как показывает практика, у курящих мужчин гораздо чаще возникают различные проблемы сексуального характера, возникают трудности зачатия ребенка. Алкоголь также снижает выработку спермы, а хронический алкоголизм разрушает структуру сперматозоидов.

Ведите активный образ жизни. Сидячая работа, малоподвижность приводят к замедлению всех процессов в организме. Чтобы увеличить объем спермы, выполняйте комплекс физических упражнений, причем регулярно. Физическая нагрузка способствует выработке тестостерона, повышает тонус мышц, оздоравливает весь организм. Нагрузки следует увеличивать постепенно, избегая переутомления мышц. А вот стероиды для роста мышц вам не нужны, ведь ваша задача не нарастить мускулатуру, а ускорить выработку спермы, а для этого стероиды будут только во вред.

Необходимо снизить вес. Согласно статистике, у мужчин с избыточным весом проблема уменьшения количества спермы встречается в 1,5 раза чаще, чем у мужчин с нормальным весом. Чтобы снизить вес, необходимы занятия спортом и правильная диета.

Следует избегать стресса, нервных потрясений и депрессии. Стресс подавляет сексуальную функцию и блокирует выработку тестостерона, что сильно влияет на выработку спермы. Необходимо хорошо высыпаться, в течение дня делать перерывы в работе на отдых, пытаться сохранять спокойствие в самых безвыходных ситуациях. Займитесь йогой, аутотренингом, ритмичными видами спорта, например, плаванием или беговыми упражнениями. Выжимайте максимум положительных эмоций из любой ситуации.

Еще один способ увеличить количество спермы – снижение частоты эякуляций. Проще говоря, делайте чуть больше перерывы между половыми актами, чтобы дать своему организму время выработать больше спермы. Наибольшее ее количество у мужчины накапливается на четвертый день воздержания от половых контактов, причем сперма активнее вырабатывается не вечером, а утром.

Избегайте прямых ударов по мошонке. Каждый мужчина знает, что случайный удар в область паха вызывает сильнейшую боль. Так вот, помимо болевых ощущений такой удар убивает сперматозоиды. Поэтому при занятиях силовыми видами спорта (борьба, каратэ и т.д.) одевайте специальный бандаж для мошонки.

Не перегревайте яички! Мужские яички нуждаются в особых температурных условиях, хотя об этом знают далеко не все мужчины. Та вот: при перегреве яичек их способность вырабатывать сперму снижается на порядок. Поэтому необходимо полностью отказаться от походов в баню, ограничить прием горячих ванн, а лучше заменить прием ванны теплым, но не горячим душем. Носите семейные трусы из натуральных тканей, а не тесные плавки. Обтягивающие джинсы замените свободными штанами. Некоторые врачи рекомендуют мужчинам спать вообще без нижнего белья, чтобы яички не перегревались.

Громадное значение для ускорения выработки сперматозоидов имеет правильный режим питания. Здесь все просто: есть продукты, которые способствуют увеличению количества спермы, а есть те, которые эту выработку снижают. Давайте перечислим как одни, так и другие.

Итак, повышению объема спермы способствуют следующие продукты:

• Мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, молоко, яйца.
• Овощи и фрукты – огурцы, помидоры, морковь, капуста брокколи, зеленый салат, шпинат, красный перец, чеснок, петрушка, бананы, цитрусовые, виноград, смородина, авокадо.
• Семечки тыквы, подсолнечника, грибы, грецкие орехи, кешью, арахис, фундук.
• Цельнозерновой хлеб, пшеничные отруби, подсолнечное и кунжутное масло.
• Пейте больше жидкости, лучше всего – воду.

Теперь перечислим продукты, которые негативно влияют на выработку сперматозоидов:

• Жирные блюда.
• Сладкие и мучные блюда.
• Экзотические приправы и пряности.
• Соевые продукты.
• Алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, энергетические напитки, а также кола, фанта и т.п.

Также следует сказать несколько слов о специальных препаратах и пищевых добавках для выработки спермы – такие чудо-средства сейчас можно найти буквально на каждом углу. Прежде всего, ни в коем случае не назначайте себе такие препараты самостоятельно. Конкретных препаратов для увеличения количества спермы не существует, есть лишь витаминные комплексы, которые помогают организму вырабатывать больше спермы. Поэтому спецпрепараты целесообразно заменить витаминами, особенно витамином С, Е, цинком, селеном, фолиевой кислотой, L-аргинином. Многие врачи рекомендуют принимать гомеопатические препараты на основе трав: пассифлоры инкарнатной, аргиреи красивой, аспарагуса кистистого, мукуны жгучей и др.

Таким образом, не стоит пугаться снижению объема спермы. У многих мужчин это вызывает большой стресс и настоящий ступор, появляется психологический барьер или даже комплекс, все это навеяно стереотипами из эротических фильмов, где все сцены красочны и идеальны. Но не нужно пытаться стимулировать выработку спермы чем попало, лучше обратиться к врачу, провести диагностику репродуктивной системы, выяснить причину данной проблемы и начать лечение под контролем врача. Изменение образа жизни – обязательная составляющая успешного лечения. А вот к лекарственные препараты следует принимать с большой осторожностью, исключительно по назначению врача.

Дополнительно статьи на данную тему:

Воспаление яичек

Нарушения эякуляции, преждевременная эякуляция