Как восстановить голос в домашних условиях

Севший голос становится серьезной проблемой для привычных взаимоотношений с окружающими: ни поговорить, ни позвать, ни прикрикнуть. Причиной осипшего голоса обычно становится перенапряжение голосовых связок в процессе продолжительного разговора или резкий крик, простудное заболевание, при котором поражается горло (ангина, грипп и др.), а также употребление холодных напитков (особенно летом). Свои голосовые связки большому напряжению подвергают лекторы, учителя, дикторы, операторы call-центров, футбольные тренеры и болельщики и т.д., ну а простудиться может вообще любой человек, так что каждому из нас пригодится знание того, как восстановить севший голос быстро и в домашних условиях.

Обычно, когда садится голос, мы продолжаем разговаривать, ну хотя бы шепотом. Но это только усугубляет положение – голосовые связки и так перенапряглись, им нужен полный покой, а чем больше вы их дальше будете напрягать шепотом, тем больше времени понадобится для восстановления голоса. Поэтому не стесняйтесь изъясняться жестами, а шепот используйте только в крайне важном случае.

Когда голос только начинает садиться, ограничьте курение до крайнего минимума, иначе он станет сиплым и сядет быстро, задолго до конца рабочего дня. Также нельзя открывать рот на холоде, иначе холодный воздух надолго выведет ваши голосовые связки из строя. Дышать необходимо только носом, ведь через рот в горло могут попасть пыль или микробы. Обычно голос садится в разгар рабочего дня, поэтому ваша основная задача – доработать свой рабочий день и скорее добраться домой с минимальной нагрузкой на голосовые связки, а еще лучше – уйти домой пораньше и сразу начать лечение, так вы сможете восстановить осипший голос быстрее всего.

Не стоит применять полоскания горла содой, поскольку содовый раствор раздражает голосовые связки. Лечить севший голос в домашних условиях следует настоями, отварами, ингаляциями, давайте перечислим наиболее эффективные средства и рецепты их приготовления:

• Картофельные ингаляции – сварить картошку в мундире (4-5 штук), затем хорошенько ее размять. Накрыться полотенцем и дышать горячим паром, идущим от картошки, дышать необходимо ртом. Время проведения процедуры – 10-15 минут, выполнять 2-3 раза в день.
• Отвар календулы – заварить настой в расчете 1 столовая ложка травы на 1 стакан кипятка, процедить, полоскать горло 3-4 раза в день.
• Пейте калиновый или виноградный сок – без сахара.
• Медовый сироп – смешать 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку морковного сока, принимать после еды 3-4 раза в день.
• Щелочная вода – подходит как для питья, так и для полоскания горла, самый оптимальный вариант – Боржоми. Перед употреблением воду необходимо чуть подогреть, чтобы она была теплой.
• Полоскания горла – взять 2-3 листка алоэ, выжать из них сок, смешать с теплой водой в равных пропорциях, полученным раствором полоскать горло 2-3 раза в день для снятия воспаления и борьбы с микробами.
• Горячее молоко с морковью – сварить 1 небольшую морковку, почистить, измельчить на мелкой терке, залить 0,5 стакана горячего молока, перемешать, пить 2-3 раза в день.
• Настой с луковой шелухи – начистить 3 чайные ложки луковой шелухи, затем ее измельчить, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить. Полученным настоем полоскать горло 3-4 раза в день после еды.
• Анисовое масло – добавить в горячую воду несколько капель эфирного анисового масла (продается в аптеке), накрыться полотенцем и делать ингаляции на ночь.
• Хрен с медом – измельчить небольшой кусочек хрена, добавить 0,5 стакана кипятка, настаивать полчаса, процедить. Затем добавить 1 столовую ложку меда. Принимать по 1 чайной ложке 4-5 раз в день.
• Горячий глинтвейн – взять 50 г коньяка, добавить 3 чайные ложки меда и несколько капель лимонного сока, перемешать, подогреть так, чтоб было горячим, но не кипело, затем пить небольшими глотками, медленно. Лучше всего использовать данное средство перед сном.
• Полоскание свекольным соком – смешать 200 мл свекольного сока и 1 столовую ложку яблочного уксуса, полученным раствором полоскать горло 4-5 раз в день.

Помните: ваш голос нуждается в вашей помощи, не стоит все пускать на самотек и ждать, когда севший голос восстановится сам. Чем быстрее вы начнете принимать меры, тем быстрее восстановятся голосовые связки, и вы сможете вернуться к привычному общению с окружающими.

Другие статьи по теме:

Потеря голоса

Дефекты речи