Закаливание воздухом

     Для больного диабетом это, пожалуй, ведущая наряду с водными процедурами форма закаливания. В сущности, прогулки на свежем воздухе при различных температурных условиях уже являются формой использования воздуха для закаливания. Закаливание воздухом целессообразно начинать в помещении (при комнатной температуре (18—22 °С). Для этого в течение 6—7 дней, начиная с 5 мин и доведя общую продолжительность процедуры до 30—35 мин, ежедневно ходить в помещении обнаженным до пояса, затем (с 8-го дня) — в трусах. На ногах — легкие туфли, вначале с носками, затем без них. Если температура наружного воздуха не ниже 16 °С, через 2—3 нед можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. При температуре выше 25°С больным диабетом прием воздушных ванн следует ограничивать. Ванны можно делать будучи в трусах, купальнике, лучше в садово-парковой или лесной зоне, на берегу водоема, при отсутствии такой возможности — на балконе, избегая прямых солнечных лучей, лежа на раскладушке, топчане, в гамаке, шезлонге. Для приема воздушных ванн нельзя ложиться на землю, даже при температуре воздуха более 20°С. Можно сочетать ванну с прогулкой пешком, непродолжительной легкой спортивной подвижной игрой (бадминтон, теннис), катанием на лодке.

     Воздушные ванны следует принимать через 1 —1,5 ч после еды или за 1 ч до ее приема. В течение дня можно принимать 2—3 ванны.

     Как и при любых других закаливающих процедурах перед приемом воздушных ванн обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

     При достаточной закаленности и отсутствии противопоказаний воздушные ванны можно применять в формі ночного сна на открытом воздухе, ночного сна зимой при открытой форточке и др. При хорошем самочувствии и с разрешения врача больные, подготовленные предварительным закаливанием, могут принимать воздушные ванны и при более низкой температуре (менее 20-15 °С), в легкой одежде, сочетая с энергичными движениями.

Другие статьи:

Сахарный диабет

10 основных правил - памятка больному сахарным диабетом