Обтирание и обливание как способ закаливания

     Обтирание. В сравнении с другими водными процедурами обтирание является наиболее мягко действующей и практическки не имеющей противопоказаний процедурой. Полотенце или губку вмачивают водой (зимой 30— 32°С, летом 26—28°С), доводя температуру воды соответственно до 18—20°С и 14—16°С. Обтирание выполняют последовательно: руки, туловище, затем вытирают верхнюю часть тела насухо; обтирают стопы, голени, бедра, вытирают их насухо. Направление движений — по ходу крови к сердцу. Общая длительность процедуры 3—5 мин. Рекомендуется завершать процедуру растиранием тела сухим полотенцем.

     Обливание. Из кувшина, другого сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводному крану, с расстояния 10—20 см обливают шею и спину, грудь, живот, руки, ноги (левую, правую). Начальная темпера тура воды 30—32°С, конечная — 15°С, с постепенным снижением через каждые 5—6 дней. Продолжительность процедуры 2—4 мин.

     Весьма эффективной и сильной закаливающей процедурой является душ. Его делают, начиная с темпера туры 32—34°С (1 мин), постепенно снижая ее до 18-20 °С (до 2 мин), завершая процедуру растиранием При хорошей закаленности можно применять контрастный душ, заключающийся в чередовании обливания водой 32—35°С и 18—20°С 2—3 раза в течение 1,5-3 мин.

Другие статьи:

Сахарный диабет

10 основных правил - памятка больному сахарным диабетом