Общий массаж с помощью ручного массажера

     Одним из видов физических упражнений является массаж. Очень полезно регулярно проводить самомассаж в домашних условиях. Различают массаж общий (всего тела) и местный (отдельных участков). При самомассаже наиболее целесообразно и доступно осуществлять массаж бедер (это, в частности способствует предупреждению липоатрофии в местах инъекций инсулина), голеней и стоп. Самомассаж голеней и стоп — важное и эффективное средство улучшения их питания и, следовательно, профилактики у больных сахарным диабетом их поражений. Для самомассажа этих и других участков тела (в том числе спины) можно воспользоваться ручными шариковыми массажерами.

     Грибковые поражения кожи (дерматомикозы), воспалительные ее заболевания (дерматиты и др.), варикозное расширение вен и некоторые другие заболевания являются противопоказанием для массажа. Поэтому, прежде чем заниматься самомассажем, необходимо посоветоваться с врачом и получить его разрешение и рекомендации.

     Общий массаж с помощью ручного массажера. Для выполнения такого массажа следует приобрести ручной двухрядный шариковый массажер. Начинать массаж со спины. Массажер берут таким образом, чтобы левая рука держала один его конец над левым плечом, правая была опущена и держала второй конец внизу за спиной. Поочередными движениями рук вверх вниз, надавливая шариками на спину, массируют ее. Меняя положение рук и направление движения, выполняют серию последовательных продольных проходов, охватывая ими все участки спины. Затем поперечными движениями массируют участок от тазовой области до лопаток, надплечье и боковые области. Область шеи массируют поперечными движениями от волос вниз. Грудь массируют во всех направлениях: поперек, вдоль и по диагонали. Массаж тазовой области начинают от подъягодичных складок вверх к спине. Бедро начинают массировать в положении сидя или стоя с задней поверхности при согнутой голени. Направление движений — от коленного сустава к паховой области (подколенную ямку не массировать). Последовательно массируют задние, передне-боковые и внутренние участки. Массаж голени начинают с икроножной мышцы, поставив ногу на возвышение; направление движения — от стопы к колену. Затем массируют наружные участки голени, также от стопы к колену. Массаж живота проводят сидя или стоя движением снизу вверх и по диагонали. Каждый участок массируют 6—8 движениями по 3—4 раза. Общая продолжительность процедуры 10—12 мин, с постепенным увеличением времени до 15—20 мин и интенсивности массажа. При сочетании шарикового массажа с утренней гимнастикой рекомендуется перед зарядкой 7—10 мин массажа. Если позволяет режим дня, массаж можно проводить и после водных процедур (теплый душ, ванна).

Другие статьи:

Сахарный диабет

10 основных правил - памятка больному сахарным диабетом