Как понизить инсулин

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Этот гормон необходим нашему организму для снабжения всех живых клеток глюкозой, аминокислотами, калием и жирами, а также для поддержки уровня глюкозы в крови в норме. При избытке инсулина в организме возникает целый комплекс проблем: плохое самочувствие, общая слабость, обмороки, чувство голода, ускоряется старение всех органов и систем. Человек выглядит гораздо старше своего возраста. Также избыток инсулина провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, инсульт, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа ожирение и др. Последствия могут оказаться крайне серьезными. Поэтому сразу после обнаружения повышенного уровня инсулина в крови необходимо в кратчайшие сроки установить причину данной проблемы, а также найти действенный способ, как понизить инсулин в крови быстро и эффективно.

Норма инсулина в крови взрослого человека находится в диапазоне 3,0-25,0 мкЕд/мл, у детей – 3,0-20,0 мкЕд/мл, у беременных женщин – 6,0-27,0 мкЕд/мл, у пожилых людей – 6,0-35,0 мкЕд/мл.

Причины повышенного уровня инсулина

• Заболевания поджелудочной железы.
• Инсулинома – опухоль, вырабатывающая инсулин.
• Злокачественные и доброкачественные опухоли.
• Синдром Кушинга.
• Поликистоз яичников у женщин.
• Заболевания печени.
• Ожирение.
• Акромегалия.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Частые стрессы, нервный срыв.
• Акромегалия, нарушения работы гипофиза.

Повышенный инсулин: что делать?

Для того, чтобы понизить инсулин, необходимо предпринимать комплексные меры (как с помощью лекарственных препаратов, так и с помощью диеты и народных средств). Самолечение недопустимо, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лекарственные препараты подбираются индивидуально после установления причины повышенного инсулина, а также наличия противопоказаний в виде сопутствующих заболеваний. При инсулиноме обычно проводится операция, при раковых опухолях производится химиотерапия.

Очень действенный способ для снижения инсулина в крови – корректировка рациона питания. В первую очередь измените режим приема пищи: побольше ешьте в первой половине дня и поменьше вечером. После 7 часов вечера и до самого сна лучше вообще ничего не есть.

Следует убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Что такое гликемический индекс и у каких продуктов он высокий читайте здесь. Рекомендуется есть побольше продуктов с низким гликемическим индексом – они значительно дольше перевариваются, в результате чего не происходит резкого увеличения сахара.

Несколько слов о продуктах. Необходимо побольше употреблять овощи (кроме картофеля) и фрукты, ягоды, нежирные молочные продукты, хлебные изделия из муки грубого помола, перловку, семечки, орехи и т.д. Исключить из рациона картофель, мед, арбуз, рисовую кашу, алкогольные напитки, сладкие булочки, майонез, копченые, жирные и острые блюда.

Очень кстати будет принимать комплекс витаминов и минералов. Это могут быть как пищевые добавки, так и продукты питания. Обычно врачи рекомендуют пивные дрожжи, говяжью печень, молоко, рыбные продукты.

Чтобы понизить инсулин в крови, следует избегать стрессов, заниматься дыхательной гимнастикой, а вот физическая активность должна быть умеренная. Отлично подходит йога, плавание, работа на дачном участке, неспешные пробежки по утрам.

Если хотите попробовать народные средства, то вам пригодятся следующие советы:

• Отвар из кукурузных рыльцев – 100 г рыльцев залить 300 мл воды, закипятить, настаивать несколько часов, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
• Отвар из сухих дрожжей – 3 столовые ложки сухих дрожжей залить горячей водой, настаивать 30-40 минут, пить после приема пищи.

Итак, алгоритм решения задачи понизить инсулин вполне ясен. Первым делом идем на прием к эндокринологу, выслушиваем наставления, принимаем все назначения. Рацион питания – ключевой фактор успешного лечения, корректируем питание, отказываемся от курения и алкоголя, избегаем стрессов. Пьем витамины, занимаемся зарядкой, больше гуляем на свежем воздухе. И самое сложное – контролируем себя, чтобы не съесть что-нибудь сладенькое, выпить бокал вина или выкурить сигарету…

Дополнительно статьи на данную тему:

Как понизить мочевую кислоту в крови

Как избавиться от слизи в носоглотке