|
Главная →
Китайская терапия цигун
Метод цигун исправления отклоненийВ случае небрежного выполнения упражнений, могут возникнуть нежелательные изменения здоровья. Чтобы устранить их, необходимо следить за пятью важными факторами: жизненной активностью, изменением осанки, методами дыхания, психической активностью и нарушением цигун упражнений. Отклонения следует исправлять в соответствии с этими факторами. 1. Жизненная активность. Контролируйте все, что связано с вашей работой, домашним укладом, жизненной активностью, балансом между работой и отдыхом и т.д. 2. Позиционный даоинь (даоинь поз). Следите за тем, достигнуто ли расслабление, правильны ли позы, достаточны ли тонизация и очищение. Упомянутые выше восемнадцать этапов движения - основные требования терапии цигун. На них основаны схемы регуляции дыхания и усиления ци, ходьбы с поднятыми пальцами и конверсии, и схемы, выполняемые сидя. Поэтому при возникших отклонениях следует внимательно проследить за выполнением этих основных элементов. Неправильность поз часто допускают новички. У них возможны головокружения, боли в голове, шее, плечах и спине, жесткость затылка из-за неудач при. расслаблении, излишнего старания выпрямить спину или убрать грудь. Жесткая или болезненная шея - следствие излишних усилий при подвешивании головы. Растяжение глазных мышц происходит от жесткой фиксации взгляда во время упражнений. Недостаточное расслабление талии и бедер вызывает боль в области бедер или прострел (люмбаго), к этому же приводят чрезмерные изгибы талии. Усиленное втягивание живота или концентрация ума вызывают вялость или растяжение брюшной полости. Вспухший и болезненный анус, сухой стул - результаты чрезмерных втягиваний ануса. Повышенная нагрузка на колени во время сгибаний и приседаний будет причиной их болезненности. Избегайте также перенагрузки пяток при ходьбе, концентрируйте мысли не на них, а на концах пальцев во избежание болей. Не стучите пятками об землю. Однако причиной болей в пятках может быть сексуальное излишество или астения почек. Совершая во время упражнений движения руками вверх и вниз, следует различать инь и ян, астению и стению. Ладони должны быть обращены к телу, противоположное их направление может вызвать диарею и уменьшение жизненной энергии. Круговые движения рук от почек в стороны чреваты прострелом, как и нарушение правила начинать схему укрепления почек с шага правой ногой. Если пальцы рук поднимаются к общей точке груди, может возникнуть стесненное дыхание. Если они косо направлены к груди и шее, возможны головокружение, тошнота и отеки, особенно при чувствительных каналах и коллатералях. Если вы чувствуете, что вам тяжело поднимать ноги во время упражнений, помогайте им сосредоточением на точке бэйху. Когда тело слишком легкое и неустойчивое, думайте о точках йонкван обеих ступней. Избегайте бешеных вспышек активности, не бегайте сразу после занятий, чтобы избежать неправильного течения жизненной энергии и боли в ногах.
Если выявлены изменения поз, проследите за правильностью восемнадцати позиций в положении стоя, а затем и в других комплексах цигун. Чтобы избежать ошибок, пользуйтесь схемой укрепления легких для подбадривания жизненной энергии и исправления ее разладов. Если схема не помогает, попробуйте расслабление и регуляцию ци покоем (с палочкой). 3. Дыхательный даоинь. Изменения дыхания часто возникают из-за неправильного выполнения трех глубоких выдохов и вдохов в начальной форме. Следите за достаточной длиной выдоха во время приседания и паузы после выдоха, основываясь на правильном расслаблении и успокоении. Длительное приседание может вызвать боль в ногах. Слишком долгий выдох или старание выдохнуть весь воздух приводят к одышке. Вдыхая в тот момент, когда язык касается верхней десны, мы не только вбираем в себя воздух, но и можем получить одышку, стеснение в груди и растяжение брюшной полости. Выдох и вдох должны быть мягкие, тонкие, ровные и длительные. Выпрямляясь после вдоха, дышите естественно, чтобы отрегулировать дыхательный цикл; не сдерживайте дыхание. Задержка дыхания уместна только при наличии опыта в упражнениях цигун. Для схемы регуляции дыхания и усиления ци требуется дыхание через носовую перегородку. Иной способ дыхания вызовет головную, боль, стеснение в груди и сердечное недомогание. Схема двух вдохов и одного выдоха в регуляции дыхания и усилении ци не допускает слияния двух вдохов в один. Это также чревато стеснением в груди. Выдох должен быть быстрым во избежание общей слабости. Лучше применять естественное брюшное парадоксальное дыхание: вдыхая через нос, втяните пупок, поднимая тело вслед за вдохом. После второго вдоха выдохните через нос половину воздуха, а остальной представьте бурным потоком, несущимся в средний дантянь. При правильном выполнении не должно возникать неприятных ощущений, а появившиеся ранее исчезнут. Так как дыхание принадлежит каналу легких, схема дыхания для укрепления легких также применима для устранения нежелательных изменений. Если дыхание хорошо отрегулировано, жизненная энергия погружается в дантянь. 4. Психический даоинь. Недомогания, вызываемые психическим даоинь, можно исправить позиционным даоинь, но, как правило, их следует исправлять, контролируя сознанием в следующих случаям:
5. Даоинь для занятий цигун в условиях помех. Чтобы избежать помех во время упражнений, тщательно выбирайте место для занятий, не забывайте предупредить себя о возможностях вторжения. Выполняя эти правила, вы избежите неприятных ощущений в том случае, если что-то поразит вас во время занятий. Вот несколько способов предотвратить дурные последствия помех: 1) Ни в коем случае не открывайте глаза, если что-то отвлекло вас во время упражнений, иначе потревоженная жизненная энергия подвергнется завихрениям и застою. Услышав или увидев что-либо необычное, продолжайте занятие с закрытыми глазами, словно ничего не случилось, мозг скоро вернется в состояние покоя, так как энергия вернется в каналы, пройдя вдоль их корней. 2) Хорошо также сразу после помехи сделать открывание-закрывание на двух дантянь несколько раз для точек интан и цихай. Поднимите руки к нижней челюсти и вдохните с шипящим звуком, словно набирая полный рот холодного воздуха. Следуя за вдыхаемым воздухом, руки поднимаются к точке интан и производят открывание во время медленного выдоха. Повторите открывание-закрывание четыре раза, а в трудных случаях - до восьми раз. 6. Метод исправления недомоганий с палочкой. Расслабление и регуляция ци покоем с палочкой снимает плохие симптомы, очищает каналы и коллатерали, помогает течению жизненной энергии и крови. Применяется при неправильном использовании методов тонизации и очищения. Палочку вращайте от себя при очищении и к себе при тонизации. 7. Схема дыхания для очищения легких. Если вам нехорошо после упражнений цигун, практикуйте эту схему в течение 20 минут. Тело должно быть расслаблено, движения раскованы и легки, на лице улыбка и в душе беззаботность. 8. "Метод беззаботности". Этот метод применяется в случаях тяжелых, затяжных или долго сохраняющихся недомоганий. Пациент идет небрежной походкой, подобно подгулявшему, касаясь земли носками и точками йонкван. Все тело расслаблено. Выполняйте упражнение один-два раза в день. Те, кто страдает от стеснения в груди и растяжения брюшной полости, могут произносить слог ха от шести до девяти раз в соответствии с методом произнесения слов. В заключение напомним, что вышеописанными методами снятия побочных явлений надо пользоваться после тщательного их подбора к конкретному случаю.
Другие статьи по теме: |
|
|