Метод цигун предотвращения нежелательных изменений

Многих беспокоят изменения, появляющиеся при занятиях цигун. Однако они неизбежны, хотя могут принимать вид дискомфорта или болезненных реакций. Ниже мы даем методы предотвращения и контроля изменений, появляющихся по ходу занятий.

В прологе своей книги "Как держать форму" китайский врач Цзан Цань отмечает девять главных пунктов: 1) не транжирить сущность жизни; 2) беречь жизненную энергию; 3) создавать хорошую форму и здоровую конституцию; 4) делать дыхательные и физические упражнения (даоинь); следить за 5) речью, 6) пищей, 7) сексуальной жизнью, 8) медицинским обслуживанием, 9) избегать запретного.

Из этих пунктов только четыре применимы в цигун, остальные относятся к жизненной активности. Ко всем девяти указанным пунктам следует относиться внимательно.

1. Не зацикливайтесь на появившихся изменениях. Если после занятий появляется чувство жара в какой-то части тела и вы будете стараться провести свою мысль по "трем путям" и каналам рен и ду, могут возникнуть галлюцинации (называемые в цигун "настойчивыми попытками"), может иметь место расстройство сознания или даже умопомешательство. Причиной отклонений является "настойчивая попытка". Надо понять, что цигун имеет свои собственные законы. Ровные каналы и коллатерали развиваются естественно в курсе упражнений и результат не может быть достигнут в один день. Поэтому мы не призываем направлять ци умственным усилием, ибо это грозит тремором головы и конечностей, искривлением талии, подергиванием плеч и сутулостью, шатанием при ходьбе, невольными вскриками, жесткими и искривленными конечностями. Психические силы не следует применять наобум. Главным заветом цигун является спокойствие. Оно помогает свободе ума, восстановлению его сил и укреплению здоровья.

2. Контролируйте свои шесть чувств и спокойно относитесь к окружающему. Контролировать шесть чувств значит контролировать глаза, уши, язык, нос, тело и ум. Очень сложно не слышать, что происходит вокруг вас, но реакция на шумы должна быть уравновешенной. Более того, старайтесь воспринимать звуки как нечто приятное. Опытный человек не только устойчив к раздражениям, он способен успокоиться среди шума, он даже противостоит очарованию пяти нот традиционной китайской музыки, пяти цветов и пяти вкусов. Его глаза полузакрыты, взгляд устремлен в даль горизонта и ничего не видит. Выполняя упражнения успокоения, следует вообразить некий объект, не имеющий ничего общего с окружающим. Он становится видим только при взгляде внутрь себя, что достигается без применения усилий. Объект не должен привлекать своей красотой, или содержать в себе что-либо злобное. Также не улетайте вслед аромату цветов или вкусной пищи, будьте равнодушны к ним во время занятий.

3. Не переутомляйтесь. Делайте перерывы при первом же чувстве усталости. Соблюдайте режим дня с правильном чередованием работы и отдыха, главное же - избегайте чрезмерных половых контактов. Цель правильного образа жизни и упражнений - создать изобилие сущностной ци и жизненной энергии. Не ищите быстротечных удовольствий любви в ущерб радости долгой жизни. Болезненные люди должны быть наиболее аккуратными. Им следует воздерживаться от секса первые три месяца занятий и быть умеренными в дальнейшем.

4. Берегитесь внешних зол. Жара иссушает костный мозг, а холод вредит селезенке и мышцам. Одевайтесь по погоде. Не занимайтесь на сквозняке, при ветре, под дождем или палящим солнцем, во время грома и молнии. Вспотев после занятий, не переохлаждайтесь. Будьте также внимательны к функциональной активности жизненной энергии. Перед занятиями устраните все, что может стеснять ее. Наденьте свободную одежду, снимите все тесные пояса, ремешки, шнурки, тесную обувь или обувь на высоких каблуках. Облегчитесь и не приступайте к занятиям слишком сытыми или голодными, либо выведенными из душевного равновесия.

5. Соблюдайте спокойствие во время упражнений. Разговоры людей, любые звуки извне или помехи внутреннего порядка должны нейтрализоваться самоконтролем и внутренней тишиной, даже если они вас шокируют. Если вы чем-либо поражены, немедленно сделайте открывание-закрывание на двух дантянь четыре раза или сколько необходимо. Как дополнительный, хорош метод поддержания жизненной энергии с помощью даоинь. В противном случае возможны нежелательные последствия. Для занятий выберите место поспокойнее. Если во время упражнений вас позвали, сохраняйте спокойствие, отвечать необязательно. Будьте уверены, что не рассердитесь, если вас внезапно испугают. Иначе нарушится течение жизненной энергии и пульс. Во время упражнений цигун часто появляются восемь ощущений: увеличение или уменьшение собственного тела, легкости, тяжести, холода, тепла, зуда и онемения. Это свидетельства различного состояния жизненной энергии - движущейся или заблокированной. В любом случае относитесь к курсу с доверием, так как колебания дурно повлияют на технику и результаты. Выполняя упражнения сидя, следите, чтобы стопы прочно стояли на земле, а не свисали, ибо это чревато опуханиями и прострелом (люмбаго), происходящими из-за застоя крови, а также галлюцинациями, отчего можно свалиться на пол и все упражнение будет испорчено.

6. Если во время упражнения возникают галлюцинации, не увлекайтесь ими и не уноситесь вслед потокам эмоций. Продолжайте занятия спокойно и с удовольствием. В заключение упражнений прижмите руки к дантянь. Не поддавайтесь иллюзорной печали и радости и не нарушайте темп дыхания - срыв ритма ведет к нежелательным отклонениям. Перед началом занятий выберите подходящий комплекс с преобладанием тонизации или очищения, и отработайте рациональную программу, подходящую вашему состоянию. Никогда не действуйте наобум. Важный принцип: правое направление - тонизация, левое - очищение. При лечении болезней, требующих очищения, преобладают движения слева направо, а тонизации - справа налево. Поворот рук внутрь - тонизация, наружу - очищение. Движения рук, вверх, регулирующие подъем энергии ян, способствуют очищению, вниз - тонизации и опусканию ян. Открытые глаза - очищение, закрытые - тонизация. Важны также главная форма и проговаривание про себя. Первый тон способствует очищению, а второй - тонизации. В случае слюноотделения сглотните слюну в три приема, мысленно проталкивая ее до дантянь. Иногда полезно немного вспотеть, но избегайте сквозняков. В случае обильной потливости приостановите занятие, чтобы не повредить инь. Не ходите в туалет в течение получаса после окончания занятий во избежание привычки ходить туда во время занятий. Это также поможет избежать утечки жизненной энергии.

Контроль нежелательных изменений

Бывают случаи, когда пациент выполняет упражнения подобно, автомату и по их окончании тело продолжает навязчивые движения в течение нескольких часов или даже целого дня. Предлагаем следующие виды контроля:

• Речевой. Произносите такие фразы: "Тихое движение полезнее бурного. Неподвижность полезнее тихого движения. Настало время закончить упражнение и отдохнуть". Повторение этих фраз поможет вам мысленно подготовиться к остановке.
• Командный. Прикажите пациенту положить левую руку на средний дантянь, а правую - поверх ее. В случае непослушания помощник берет левую руку упражняющегося и своей левой сам приводит ее в указанное положение. Правой рукой пациента трижды ударьте его по воротам жизни (правая рука собрана в кулак или ударьте ладонью).
• Метод силовой. Если два первых метода не помогают, попросите пациента повернуть правую стопу внутрь и коснуться носком пятки левой ноги. Можно помочь ему, взяв его левую руку правой, и ногой подтолкнуть пальцы его правой ноги к левой пятке. Это поможет пациенту прекратить упражнение, как и прикосновение к его точке тэйчонь между первым и вторым пальцами ноги пальцами-кинжалами.

Другие статьи по теме:

Как цигун лечит болезни

Выбор времени и места для выполнения упражнений цигун