Состояние эмоционального напряжения

Наверно, каждому из нас знакома утренняя спешка, суета и связанное с этим нервное напряжение. Возникает масса срочных дел, на выполнение которых не хватает времени. Все буквально «валится из рук», а время не ждет. Есть приходится наспех. Дети капризничают, муж обвиняет в недостатке внимания. Даже ночью нельзя расслабиться и уснуть, так как это не позволяют сделать заботы прошедшего дня. Почему так происходит?

Так происходит потому, что человек испытывает стресс (эмоциональное перенапряжение). Правда, у каждого человека есть «резерв» духовных и физических сил, которым он может воспользоваться для поддержания внутреннего равновесия. Однако после истощения этого резерва тело и душа начинают очень чувствительно реагировать на воздействие внешних и внутренних раздражителей - человек становится нервным и рассеянным, его охватывает чувство беспокойства и напряжения. Это может привести к различным недомоганиям: повышение кровяного давления, мигрень, боли в желудке, нарушения кровообращения, нервные расстройства, иногда ревматические боли.

Как проявляется стресс?

Эмоциональное напряжение, или стресс - это состояние психического и физиологического напряжения; совокупность защитных реакций организма, вызванных внешними факторами или внутренними раздражителями. Они оказывают воздействие на определенные области головного мозга, надпочечники и вегетативную нервную систему. Именно раздражители формируют психологию стресса.

Различают три фазы эмоционального напряжения. Давйте рассмотрим их поподробнее.

Фаза опасности

Первая фаза называется фазой опасности. Она начинается сразу после воздействия раздражителя, вызвавшего эмоциональное напряжение. Такое напряжение может длиться несколько минут, а иногда - часов. Во время этой фазы корковый слой надпочечников, стимулируемый промежуточным мозгом и гипофизом, усиленно выделяет гормон адреналин. Это ведет к повышению кровяного давления и температуры тела, увеличению содержания в крови эритроцитов и лейкоцитов.

Фаза защиты

После фазы опасности начинается фаза защиты, во время которой очень важная роль принадлежит упомянутым органам. Они стараются поддерживать нормальный обмен веществ и кровообращение, однако при этом используют много энергии и белков.

Фаза восстановления

Третья фаза эмоционального напряжения - фаза восстановления. Организм человека пытается восстановить гармонию. Совокупность реакций организма человека на раздражитель, называется синдромом адаптации. Чем лучше действует этот механизм, тем организм менее подвержен действию различных раздражителей.

Как вести себя во время стресса?

• Подумайте, что имено вызвало это состояние.
• Пытайтесь приспосабливать свои желания и потребности к своим способностям и возможностям.
• Постарайтесь понять, что не каждое желание можно удовлетворить.
• Не позволяйте другим людям решать, что для Вас важно, а что - нет. Принимайте решения самостоятельно.
• Если Вы думаете, что к Вам предъявляются завышенные требования, то поговорите об этом с человеком, которому Вы доверяете.
• Не планируйте свою жизнь на несколько недель или месяцев вперед.
• Если Вы выполняете умственную работу, то в свободное время занимайтесь спортом, если занимаетесь физической работой, то свободное время посвятите своему духовному совершенствованию.

Люди, страдающие от эмоционального перенапряжения, с целью подавления внутреннего беспокойства нередко злоупотребляют алкоголем, принимают успокоительные средства. Со временем у людей возникает зависимость от лекарств или алкоголя, из-за чего эмоциональное напряжение еще больше нарастает.

Эйфория и дистресс

Эйфория - это повышенное, радостное настроение, возникающее после употребления стимулирующих веществ. Если их действие усиливается, человек испытывает дистресс - стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями. Частые тяжелые стрессы могут вызвать психосоматические заболевания.

Раздражители, вызывающие стресс

Раздражители, действующие на организм, делятся на физические и психические. Физические раздражители - это тепло, холод, инфекции, голод, травмы. Психические раздражители - это сложные отношения с партнером, боязнь экзаменов, трудности на работе, смерть близкого человека. Человека может раздражать скука, обстановка на работе или уличный шум.

Другие статьи по теме:

Снятие стресса

Болезнь, психология болезней