Упражнение цигун: схема дыхания для укрепления легких и селезенки

Главная формула данного упражнения

Касание стоп и поворот пальцев к трем каналам. Идите вперед, касаясь носками земли при каждом шаге. Поворачивайте точку шаошань указательными пальцами и посылайте сообщение каналу легких тайинь руки. Касайтесь земли концом большого пальца ноги. Возбуждаются каналы инь печени и селезенки в стопе. Касание пальцами ног земли и поворот кистей происходят одновременно, гармонично сопровождаемые носовым дыханием. Делая шаг вперед, вдохните дважды через нос. Правая и левая стопы попеременно поворачиваются внутрь и наружу.

Объяснение упражнения

Схема дыхания для укрепления легких, селезенок и почек включает три схемы, сходные в том, как стопа касается земли; одновременно с этим происходит вращение пальцев и различить повторяющиеся действия очень трудно. Благоприятно и удобно сочетание всех трех схем. Вынося вперед правую ногу, вдохните дважды через нос, ведя руки справа налево. Когда они достигнут левого плеча, левая нога должна стоять прямо с пальцами, направленными к земле. Одновременно трите точку шаошань на больших пальцах указательными и выдыхайте через нос. Движения выполняйте гармонично. Коснувшись левой ногой земли, вынесите ее вперед. Затем опустите правый носок на землю, но в противоположном направлении. Не вращайте пяткой.

Детальные движения

Техника здесь примерно та же, что и в схеме дыхания для укрепления почек. Различия следующие. Шагните вперед правой ногой, помахивая руками, как описано выше. Вдохните дважды через нос, затем выставьте вперед левую ногу и коснитесь земли носком, а не пяткой (см. иллюстрацию – положение слева). Когда носок ноги упирается в землю, руки находятся слева от тела, пальцы их подогнуты, словно держат что-то. Точка шаошань у основания большого пальца с внутренней стороны трется о точку шаоян (в том же положении на указательном пальце) – (см. иллюстрацию – положение справа). Выдохните через нос, ставя носок на землю, и трите пальцы один о другой. Шагните правой ногой, сразу после того, как се пальцы коснутся земли. Затем поставьте пятку левой ноги и вдохните дважды через нос. Правый носок касается земли, руки справа от тела, пальцы потирают точки шаошань и шаоян. Одновременно выдохните дважды через нос. Шагните правой ногой, пяткой коснувшись земли. Вдохните дважды через нос. Продолжайте, повторяя эти движения. Хороший темп - 50-60 шагов в минуту.

Другие статьи по теме:

Вернуться в самое начало

Следующее упражнение цигун